la charge d entrainement \ par chiheb

la charge d entrainement
...definition
selon Matviev la charge d entrainement represente l activite fonctionelle accrue de l organisme induite par les activites de l entrainement et en fonction de leur degre d activite .
Pour d autre , tel que Banister elle est la quantite d entrainement absorbee par l athlete
La gestion de la charge de travail est indispensable car on sait qu un stimuulus peut avoir un effet inefficace s il est trop faible ou un effet negatif s il est trop fort.
...Les facteurs determinants de la charge
La charge est determinee par les facteurs suivants :
=le volume exprime par la distance parcourue(en Km) ou la dure (en heure)
=L intensite peut etre definie par la vitesse ,la frequence cardiaque (FC),le pourcentage de FC de reserve ou le pourcentage de VO2max
=La densite est le rapport entre le temps de recuperation et le temps d effort (d=temps d effort\temps recuperation)
=La duree de la charge de travail
=La duree et la nature des phases de recuperation
=La frequence d entrainement
.....L intensite et les zones de travail
W=p.t
La charge d entrainement correspond a un travail (W exprime en joules) effectuee a une certaine puissance (p: exprime en watts) pendant un temps donne (t :exprime en minutes)suivant la relation
La puissance determine l intensite a laquelle l entrainement est effectue
Il y a 7 zones d intensite distincs qui ont ete partagees dans l echelle a partir de la puissance utilisee lors des differents charges . Les entrainement sont decomposes a partir des differentes intensites d exercie utilisees par le sportif
En fonction du temps passe dans chaque zone d intensite , il est possible de quantifier assez precisemsnt la charge de travailde chaque seance