الأربعاء، 18 فبراير 2009




قد يأخذ الهجوم عدة أوجه خلال المباراة و كذلك عدة أشكال خلال نفس الهجمة , حيث يبقى الهدف في النهاية هو تخليص الكرة في شباك الفريق المنافس فعادة يكون الهجوم خاطف و سريع وبأقل العوائق المعترضة الممكنة و هذا في حالة الهجوم المعاكس حيث تلعب السرعة الذهنية و السرعة البدنية الدور الرئيسي في ذلك


= توقع مكان نهاية هجمة الفريق المنافس و توقيتها


= الإنطلاقة السريعة في الفضاءات الشاغرة


= سرعة الفعل و رد الفعل أي حسن التصرف ضد العوائق المعترضة


= امكانيات تقنية في التمرير ممتازة, التنويع في التمريرة


= التخليص الايجابي و الفعال


في صورة سرعة رجوع الفريق المنافس في الوقت المناسب يصبح الوضع الهجومي يتطلب فترة من التحضير لمغالطة الدفاع المتمركز امامنا . لكن مهما يكن نوعية العمل الهجومي المزمع القيام به يجب ان نأخذ بعين الإعتبار التمركز الصحيح و التحرك الصحيح , أي اين نقف و في أي اتجاه نتحرك


السلسلة أو التسلسل


وهي أول مايجب تعلمه في كرة اليد


هو أن ياخذ المهاجم فضائه الداخلي و ذلك قصد ضم الدفاع و يتواصل مع كل الاعبين إلى غاية ان تصل الكرة الى الجناح في ظروف ممتازة للتخليص


الوحد ضد واحد


هو التغلب على المدافع المباشر بصفة فردية وذلك بتثبيته و مجاوزته باستعمال الإرتكازات او المراوغات...و هذا النوع من اللعب موجود كثير في لعبة كرة اليد فلهذا وجب العمل عل تطوير المراوغات و التحكم في الإرتكازات لكي نستطيع مجاوز ة المدافع أو تثبيته


عكس اتجاه الكرة


هي عملية غالبا ما يستعملها لاعبي الخط الخلفي و كما يدل عليها اسمها هو ارجاع الكرة نحو الاعب الذي سلمها لكن هذه العملية لا تكون مجانية بل الهدف منها ارباك المدافع و تركيز الدفاع في منطقة او أخذ الدفاع المنافس و مفاجئته بالسرعة أو تكون كإشارة لبدأ عمل هجومي جماعي, حيث ما يكون عموما التحرك الدفاعي الجانبي مركز على اتجاه مسار الكرة التقليديو عكس الكرة بالكيفية الصحيحة و بالسرعة اللازمة يخلق هذا التفوقالمطلوب للهجوم


التقاطع البسيط بالكرة


هو عمل ثنائي بين لاعبين واحد حامل للكرة و الثاني المستلم المتوقع الهدف منه تغير المراكزحيث يسعى حامل الكرة للتوجه نحو زميله و ذلك بالضغط في فضاء لضم أكثر من مدافع , الاعب من دون كرة بعد أن يكون ركض في فضائه المباشر لستلام الكرة يغير اتجاهليمر خلف الاعب حامل الكرةو هنا يقع تسليم الكرة ليخلصها بالشوط ان كان في موقع يسمح بذلك أو بتثبيت و سحب أكثر عدد من المدافعين ثم تمرير الكرة


التقاطع من غير كرة


و هي عملية هجومية يقع فيها تبادل المراكز بين لاعبي الخط الخلفي حيث تكون الكرة مع لا عب النص يمرر لظهير مع عملية ضغط حيث يتبع اتجاه الكرة قليلا قصد التمويه ثم يركض ليأخذ مركز الظهير الثاني الغير الحامل للكرة


خلال هذا الظهير الثاني يطلب الكرة في مركز لاعب النص حيث يستلم الكرة كلاعب نص ليواصل اما الشوط أو الإختراق أو ربط اللعب


التقاطع المزدوج


هو عملية هجومية بين ثلاث لا عبين لها نفس مبادئ التقاطع البسيط لكن مع زيادة لاعب


نكتفي اليوم بهذا و لنا عودة لنتحدث عن باقي العمليات الهجومية كالحجز و الخروج من الحجز بالنسبة للاعب الدائرة, الدخول لدائرة ثاني سوى أحد الاجنحة أو احد الظهيرين و تغي الشكل الهجومي من 3\3 إلى 42




الثلاثاء، 17 فبراير 2009

La crampe \ par chiheb

qu est-ce q une crampe

La crampe essentielle est une contraction de tout ou partie d un muscle,douleureuse, invololentaire, soudain , et spontanement resolutive en quelque minutes. Elle survient au repos , souvent la nuit . Elle siege le plus souvent au niveau du mollet , du pied ou le la cuisse

Les crampes essentielles sont frequents .Pratiquement tout le monde y est sujet un jour oi l autre, Elles sont frequntes dans certains groupes comme les sujets ages , les femmes encientes ou les sportifs

Avec quoi peut on la confondre

La crampe est a differencier d autre douleurs musculaires : la courbature, qui n est pas accompagnee de contraction involontaire douleureuse prolongee

comment se debarasser de sa crampe

le moyen le plus efficace et facilement mis en oeuvre est l etirement passif du muscle pour mettre fin a la crampe .Cela fait proposer des exercices d etirement musculaire a repeter dans la journee pour prevenir les crampes nocturnes . ces exercices consistent a se tenir debout face a un mur a une distance d environ 1 metre puis a se pencher en avant afin de toucher le mur avec les mains , en gardant les talonts colles au sol . Cette position est a maintenir pendant 15 secondes et a repeter apres de relaxation de 5 secondes . on peut peut egalement se mettre en position d etirement pendant quelque secondes en contractant son muscle.

L evolution naturelle spontanee des crampes chez un patient donne est fluctuante et imprevisible , ce qui ne facilite ni la prise en charge ni l evolution des traitements

Conclusion

en dehors de maladies particulieres ou de consequence de traitements medicamenteux , le traitement le plus efficace des crampes consiste a realiser des etirements , cela cela prend toute sa valeur dans le cadre de l echauffement avantpratique du sport,

la charge d entrainement \ par chiheb


la charge d entrainement
...definition
selon Matviev la charge d entrainement represente l activite fonctionelle accrue de l organisme induite par les activites de l entrainement et en fonction de leur degre d activite .
Pour d autre , tel que Banister elle est la quantite d entrainement absorbee par l athlete
La gestion de la charge de travail est indispensable car on sait qu un stimuulus peut avoir un effet inefficace s il est trop faible ou un effet negatif s il est trop fort.
...Les facteurs determinants de la charge
La charge est determinee par les facteurs suivants :
=le volume exprime par la distance parcourue(en Km) ou la dure (en heure)
=L intensite peut etre definie par la vitesse ,la frequence cardiaque (FC),le pourcentage de FC de reserve ou le pourcentage de VO2max
=La densite est le rapport entre le temps de recuperation et le temps d effort (d=temps d effort\temps recuperation)
=La duree de la charge de travail
=La duree et la nature des phases de recuperation
=La frequence d entrainement
.....L intensite et les zones de travail
W=p.t
La charge d entrainement correspond a un travail (W exprime en joules) effectuee a une certaine puissance (p: exprime en watts) pendant un temps donne (t :exprime en minutes)suivant la relation
La puissance determine l intensite a laquelle l entrainement est effectue
Il y a 7 zones d intensite distincs qui ont ete partagees dans l echelle a partir de la puissance utilisee lors des differents charges . Les entrainement sont decomposes a partir des differentes intensites d exercie utilisees par le sportif
En fonction du temps passe dans chaque zone d intensite , il est possible de quantifier assez precisemsnt la charge de travailde chaque seance

الجمعة، 13 فبراير 2009

الإيقاع و الطفل : شهاب الدريدي


الحصار و الخروج من الحصار ,الجري في اتجاه الوقوف الفجئي و تغير الإتجاه , الحجز و الخروج من الحجز , التمويه الجسدي و التمويه النظري , و غيرها من الحركات يحملنا ان نضع سطر و اضح تحت كلمة ايقاع و تغير ايقاع إنه فعل بسيط يتحول لفعل مركب لتشتيت أو اضعاف رد الفعل عند الخصم
فلعبة كرة اليد لعبة مليئة بالإيقاعات و لهذا يجب على كل مدربي التكوين ان يضعوا في اعتباراتهم هذا العامل المهم والبحث في طرق تطوير الإيقاع عند الطفل و حسن التصرف في كل امكانياته البدنية و ذلك بمساعدته في اكتشاف اقصى مايملك و ما يختزن بداخله من مؤهلات ففي مرحلة أولى هو مساعدة الطفل على اكتشاف نفسه و تحريره من كل العوامل المعطلة لنطلاقته و تحرره
فنوعية الجري مهمة اذا علّمنا الطفل تقنيات التحركات و ضبط ايقاع تحركاته حسب الفضاء و المدة أي الزمن يوفر للطفل و ينمي عنده سرعة الإختيار و توزيع الجهد أي وصوله أو اكتشافه لإيقاعه
فالتناسق و المرونة هما العملان بل الخصلتان الليقية التي يجب معالجتها و تطويرها عند الطفل
فلهذا يجب الإبتعاد عن قوالب التمرين الجاهزة و البحث أكثر مايمكن فليس التدريب هو الهدف بل هو وسيلة بها نصل لهدف
أفتح هذه النافذة للنقاش و تبادل الأراء

الأربعاء، 11 فبراير 2009

لوك أبالو Luc Abalo جناح المنتخب الفرنسي







عندما يكون سنك اربعة و عشرون سنة <> وقد حققت مع المنتخب كل التتويجات , بطولة أوروبا , الميدالية الذهبية الألمبية و بطولة العالم فهذا ليس بالشيئ الممكن لكل لاعب كرة اليد . قد يكون هو الحظ لكن القيمة الفنية و الكروية للجناح الأسمر الفرنسي الفرنسي لوك أبالوluc abalo جعلت منه هذا الاعب المتوج بهذه الألقاب في سن الرابعة و العشرين



هذا الجناح الذي انطلق من نادي افري الفرنسي كظهير ايمن رغم قامته العادية 1,83 سم , حين حقق المنتخب الفرنسي بطولة العالم سنة 2001 لم يكن يبلغ من العمر غير 16 سنة و كان يومها يشغل مركز الجناج الايمن بالمنتخب الفرنسي قريقوري انكيتيل Gregory anquetil لذي تلاعب يومها بالدفاعات السويدة ليحقق هدف التعادل 22-22 ليلعب المنتخب الفرنسي الإضافي و يتوج بكأس العالم



يومها لم يكن يخطر ببال هذا الفتى الأسمر بأنه سيكون في نفس هذا المركز و سيكون الخليفة الشرعي لقريقري انكتيل



لقد كانت نظرة السيدكلود أنستا claude onesta في محلها حين استدعاه للمنتخب لكن بخطة جناح أيمن وليس ظهير أيمن ليكون الورقة الرابحة للفريق الفرنسي , معوضا بذلك قريقوري انكيتيل و يأخذ مكانه كأساسي خلال بطولة أوروبا 2006 كما تحصل على لقب أحسن جناح في الدوري الفرنسي لثلاث مواسم متتالية 2005-2006 -2007 وخلال هذه السنة يفوز مع ناديه ببطولة فرنسا و ينتخب أحسن لاعب في الدوري الفرنسي , وبعد 12 سنة في فرنسا يغادر الجناح الأسمر ملتحقا برفاق المنتخب ديدي دينارDidier dinart و جيروم فرنندازjerome fernandez لينظم للفريق الإسباني سويداد ريال Ciudad Real ويحصل معهم على بطولة رابطة الأبطال2008



أن يسجل جناح في دور نصف نهائي لبطولة العالم سبعة أهداف ومن مراكز متنوعة فهو دليل على امكا نيات هذا الاعب الفنية و الذهنية و ربما يكون قد أفادته بدايته كلاب في خط الظهير و تكينه الشامل



اتر حصوله على بطولة العالم صرح قائلا بعفويته المعتادة ...<لقد و جدت متعة كبيرة خلال هذه المبارة حيث قلت لنفسي العب لكرة اليد و من أجل كرة اليد فليس هنالك شيء لأخسره فحصلت المتعة و البطولة







الثلاثاء، 10 فبراير 2009

البطولة المتوسطية لشبان كرة اليد بتونس -09 الى 21-02 2009


انطلق في التاسع من الشهر الجاري في تونس و بالتحديد في مدينتي المهدية و طبلبلة بالساحل الشرقي للبلاد التونسية فعليات البطولة السادسة لكرة اليد لشبان البحر الأبيض المتوسط لسن سبعة عشر سنة و يشارك في هذه البطولة كل من

تونس فرقين أ و ب - فرنسا- ايطاليا - الجبل الأسود - قبرص - تركيا - مصر - ليبيا - المغرب - البرتغال

الدورة السابقة التئمت بمصر و فازة بها اسبانيا

سوف تقام البطولة بنظام المجموعتين حيث ستكون كل مجموعة متكونة من ست <6> فرق

بقاعة المهدية : مباريات المجموعة أ وهي تظم

تونس أ - اسبانيا - الجبل الأسود - تركيا - ايطاليا - و المغرب

بقاعة طبلبة : مباريات المجموعة ب و هي تضم

مصر - البرتغال - فرنسا - ليبيا - قبرص - و تونس ب

سوف يلعب كل الفرق مبارتان باليوم خلال الدور التمهيدي و كذلك الدور الرئيسي حيث يترشح عن كل مجموعة ثلاث فرق تتبارى بينها بطريقة المقس

المبارايات الترتيبية و النهائية ستكون يوم 21-02-2009

,

وفاة اللاعب الدولي الروماني مارتن كوزمان


وفاة اللاعب الدولي الرومانيلكرة اليد مارتن كوزما متأثرا بجروحه بعد تعرضه لطعنة في القلب اثر معركة حدثت أمام احدى الملاهي الليلية بالمجر اثر خروجه من المرقص مع أفراد فريقه المجري

يلقب مارتان كوزمان بالعملاق وذلك نضرا لفخامة جسمه فهو يزن 113 كغ ويبلغ من الطول 210 سم , يبلغ من العمر 26 سنة ويلعب للنادي المجري منذ 2006 و كان مؤخرا ضمن الفريق الروماني الذي شرك في بطولة العالم في كرواتيا حيث حصل على المركز الخامس عشر

المعركة انطلقت اثر خروج مارتن كوزمان و صديقته و باقي أعضاء الفريق من المرقص حيث تعرضت صديقته و التي كان يحتفل بعيد ميلادها الى بعض المضايقات من قبل مجموعة من الشباب نشبت على اثرها المعركة حيث تعرض مارتن لطعنة بسكين على مستوى القلب حمل على اثرها للمستشفى اين لفظ أنفاسه و أعلن يوم الأحد صباحا عن وفاته

لاعبان اخران تعرضا لجروح بليغة خلال هذه المعركة و لا يزالان في غرفة العناية المركزة بالمستشفى و هما الدولي الصربي سوزام 23 سنة و الكرواتي البالغ من العمر 20 سنة ايفان بيسيك ,الأول اصيب على مستوى الكلا وقد يفقد احدى كلوتيه أما الثاني فقد اصيب في رأسه وتعرض لكسر في الجمجمة وسوف يخضع قريبا لعملية جراحية حرجة

الخميس، 5 فبراير 2009

الدفاع و الرجوع الفاعي

كلما تحدثنا عن الدفاع يتخيل للبعض أننا نتحدث عن مجموعة من الأعبين تقف حول خط الست متر ...غير أن العمل الدفاعي يبدأ مباشرةاثر مغادرة الكرة يد اخر مهاجم سوى سجل الهدف أو أمسك الحارس بالكرة أو فقدت الكرة بشكل اخر....فتغير الدور في كرة اليد شيء متكرر من مهاجم لمدافع و هذا ما يجعل من الحضور الذهني شيء جد مهم في هذه اللعبة , كذلك السرعة في قي الفعل و رد الفعل الفوري منها المعتمد على الإرتجال ومنها المنظم حسب العمل المتفق عليه... حيث يبقى الهدف النهائي الحصول على الكرة بأخف ما يمكن من الأضرار اي منع الكرة من دخول الشباك ,
فالدفاع مجموعة من المراحل لكل مرحلة شكلها و دورها و التنظيم الخاص بها و ذلك باستعمال مختلف الوسائل التقنية و الفنية قصد التأقلم مع مختلف مراحل الهجوم التقنية و الفنية الازمة و هي المحددة بأربعة حسب أغلبية الفنين
المرحلة الأولى -: الرجوع الدفاعي الفوري وغالبا ما يكون عن طريق لاعبي المنطقة العكسية لمنطقة ضياع الكرة ................
أساسيات التحركات التقنية و البدنية لأنجازها .................................
-نصف دورة في حالة الثبات -
نصف دورة في حالة الجري -
الإنطلاق السريع و الجري السريع المتنوع -
الجري السريع التصاعدي -
جري متصاعد مزدوج مع الجري بالخلف -
جري متصاعد ثم الوقف الفجيء والدوران في مكان واحد ما يسمى التحكم في الإرتكاز maitrise des appuis-
التحرك السريع الجانبي و تغير الإتجاه و الرجوع الى الوضع الأول بنفس الشكل -
التحرك حسب التوقعات و محاصرة اللاعب المباشر قبل استلام الكرة -placement,anticipation ,et marquage de l advesair qui peut recevoir la ball -
مهاجمة حامل الكرة بالجسم و المواجهة بالصدر مع توجيهه للمناطق الخارجية أو الصعبة -
سحب الكرة من المهاجم امامي وجهه لوجه , او جانبي اثناء تنطيط الكرة من طرف المهاجم -
صد الكرة سوى بالقفز أو بحركات معقدة , تعطيل التمرير -
المرحلة الثانية الدفاع المؤقت :-
أساسيات التحركات التقنية التكتيكية و التحضير البدني لإنجازها :-
تحرك الجانبي خلال الوضع الأساسي الدفاعي -
تحرك جانبي مع الجري ثم الرجوع بالعكس -
تحرك جانبي مزدوج مع الجري بالخلف و القفز -
سحب الكرة من المهاجم سوى من الأمام او بالجنب عند التنطيط -
توجيه حامل الكرة و مواجهته -
وضع المنافس المباشر في مساحة الرؤية والتحرك نحو المساندة -
صد الكرة بالثبات او القفز مع استعمال مختلف الصد المسموح بهم قانونيا -
الجري بسرعة مع النظر للكرة لقرائة اللعب و توفير افترضات يقع حسبها رد الفعل -
المرحلة الثالثة التنظيم :-
الحركات الاساسية التقنية و التكتيكية و التحضير البدني لإنجازها :-
اختيار الزمن المناسب لاخذ المراكز الأساسية دفاعيا حسب التنظيم الدفاعي الجماعي -
ملاحظة :
بالنسبة للاعبين المتعودين على حسن التحرك و التموقع و تحديد مكان الكرة و مكان المنافس المباشر ومكان بقية زملائه ...و لا تتطلب تمرين خاص
المرحاة الرابعة الدفاع المنسق
وهذا سنعود له لاحقا في ورقة أخرة